体育议起来(体育议起来奥神)

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本文目录一览：

• 1、如何科学体育锻炼
• 2、如何提高体育

如何科学体育锻炼

体育锻炼的基本原则：自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。

因此，健身原则的提出有充分的科学依据，并能够反映事物发展的客观规律。

在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。

运动时间就是持续参与体育锻炼的时间。每次运动所需要的运动时间应根据运动强度、运动量的大小、运动目的、运动项目以及自身身体健康状况等多因素而定。

卢元镇教授认为体育锻炼，即身体锻炼，是指运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体增进体质调节精神丰富文化生活为目的的身体活动。

如何提高体育

终身体育是指不受时空限制，长期坚持的体育活动，是一种终身健康的理念和生活方式。养成终身体育的锻炼习惯。不仅可以改善身体健康，降低患病风险，而且有助于提高智力、心理素质，同时增强社交能力，提升生活质量。

问：怎样才能提高体育成绩 多练练就成···真的！你可以尝试以下训练方法：（必须坚持，系统性的训练）触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。

重复锻炼法：在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。

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