热身(热身上痒一挠就起疙瘩)

本篇文章给大家谈谈热身，以及热身上痒一挠就起疙瘩对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、做运动前怎么热身

做运动前怎么热身

做3个30米的加速跑。3，检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。4，听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。5，上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。不怕别人说你神经病的话，还可以吼几嗓子，***一下自己让自己兴奋。6，保温别让身体冷下来。

在跑步前可以做以下几种热身运动： 大腿内侧伸展：身体保持挺直，右脚先往右跨一大步，双手放在左脚膝盖上，左脚下蹲成90度，伸展大腿内侧肌肉。右脚结束后，换左脚同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。

跑步前的热身运动具体如下：弓步压腿 左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸，身体上下起伏。腿部拉伸 左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。

关于热身和热身上痒一挠就起疙瘩的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。